Info Kesihatan...

Darah adalah ‘kuasa’ menggerakkan aktiviti badan seperti petrol menghidupkan enjin. Setakat ini belum ada unsur lain dapat menggantikan fungsi darah. Dipercayai tidak akan ada ciptaan manusia dapat menggantikannya.

Bahkan, darah manusia tidak boleh dimasukkan ke dalam badan orang lain jika tidak mengikut jenisnya. Manusia mempunyai empat kumpulan darah iaitu O, A, B dan AB.
Kumpulan darah O boleh menerima darah daripada kumpulan darah O saja. Bagaimanapun darah itu boleh didermakan kepada semua penerima. Kumpulan darah AB hanya boleh didermakan kepada individu kumpulan darah yang sama, tetapi boleh menerima semua kumpulan darah. Begitulah uniknya darah.

Setiap kali anda menderma darah, anda akan mengeluarkan sebahagian daripada zat besi dari badan. Ada kajian menunjukkan zat besi berlebihan akan mempercepatkan pengoksidanan (oksidasi) kolesterol, satu proses yang dianggap boleh menyebabkan kerosakan salur darah dan akhirnya mengakibatkan penyakit kardiovaskular (serangan jantung dan strok).

Tidak perlu bimbang kemungkinan masalah kekurangan darah kerana ia tidak akan berlaku. Setiap hari badan kita akan menghasilkan sel darah baru bagi menggantikan sel yang mati akibat ´tua´. Malah penderma diberikan pil zat besi dan asid filik untuk merangsang badan menghasilkan sel darah baru sebaik selesai menderma darah.

Satu unit darah (antara 300 hingga 450 mililiter) dapat menyelamatkan nyawa mangsa demam denggi, kemalangan (yang kehilangan banyak darah), ibu yang tumpah darah ketika bersalin, pesakit talassemia, anemia, leukemia dan haemofilia, mangsa kebakaran serta bayi yang perlu menjalani pertukaran darah.

Apabila anda menderma darah, tidak perlu fikir siapa penerimanya atau bagaimana ia akan digunakan. Setiap hari ada saja orang memerlukan darah untuk menyambung hidup. Darah yang diderma boleh disimpan selama 42 hari dalam peti dingin beku sebelum diberikan kepada golongan yang memerlukan

Ciri penderma darah:
* Berumur 18 hingga 65 tahun.Berat badan melebihi 45 kilogram.
* Tahap haemoglobin sekurang-kurangnya 12.5 peratus.
* Tidak menghidap penyakit kronik.
* Tidak minum alkohol 24 jam sebelum menderma.
* Tidak mengambil ubat antibiotik, kecuali dengan kebenaran doktor.
* Tidur melebihi lima jam pada malam sebelum hari menderma.

Jadi,sama-sama lah kita membantu insan yang memerlukan.Selamat Beramal.

Jom..sama-sama kita amalkan gaya hidup seperti ini..Termasuklah saya..hihi.

1. Makan lima kali sehari

Harus diingatkan, bagi kamu yang ingin mengembalikan peraturan pertama ini, kuantiti  makanan yang diambil untuk setiap sesi haruslah dalam jumlah yang kecil.Dengan cara ini kamu akan sentiasa berasa kenyang tanpa perlu sentiasa mengunyah. Menu makanannya? Hendaklah ada nasi, lauk dan sayur. Kurangkan pengambilan makanan pada waktu pagi dan malam. Selitkan menu buah-buahan setiap kali selepas makan pagi dan tengah hari.

2. 36 kunyahan setiap suapan

Makanan yang dikunyah dengan baik dapat membantu meringankan sistem pencernaan di dalam tubuh. Yang menariknya, ia akan mengurangkan pengambilan makanan dalam kuantiti yang banyak.

3. Menyapu: 23 kalori per 10 minit

Menyapu banyak melatih bahagian otot tangan terutamanya bahagian lengan atas. Jika kamu sesekali membongkok, otot bahagian pinggang juga akan terasa kelegaannya. Gerakan ini sebaiknya dilakukan dengan menggunakan kedua-dua belah tangan secara bergantian iaitu lima kali gerakan tangan kanan dan tangan kiri. Kemudian cubalah berdiri tegak ketika menyapu.

4. 24 kali bangkit tubi untuk kempiskan perut

Bangkit tubi adalah gerakan senaman yang dapat membantu memperoleh perut yang tegang dan kempis. Namun ramai di antara kita yang berpendapat gerakan ini harus dilakukan sehingga ratusan kali sehari. Padahal bangkit tubi yang disarankan hanyalah sekadar 24 kali sahaja.

5. Naik tangga: 61 kalori per 10 minit

Lupakan lif! Sebenarnya dengan menaiki tangga, ia dapat mengencangkan otot paha, betis dan punggung. Jika kamu bergerak dalam keadaan berlari, ia dapat membantu melegakan bahagian pinggang.

6. 16.00: Waktu yang tepat untuk bersenam

Suhu tubuh, kekuatan otot dan jumlah oksigen yang disalurkan daripada peredaran darah ke jaringan tubuh kamu berfungsi sepenuhnya pada jam 4 petang sehingga 8 malam. Waktu begini, kamu memiliki stamina dan tenaga yang cukup untuk bersenam. Selain itu, pembakaran kalori ketika itu adalah di tahap paling ideal.

7. Mencuci pinggan mangkuk: 15 kalori per 10 minit

Setelah perut kenyang, jangan tinggalkan pinggan mangkuk yang kotor begitu sahaja. Rajinkan diri untuk membasuh kerana ia dapat mengencangkan bahagian otot tangan kamu.